kolego to nie powinien byc dla ciebie problem.pamietam ze kiedys tez tak mialem.roslo wszystko tylko nie klata.poswiecilem wtedy jej troche wiecej uwagi nie zaniedbujac innych partii miesni.po ok 3 tyg. zauwazylem ze cos "ruszylo".cwiczylem wtedy jeszcze 2 tyg.po czym zorbilem tygodniowa przerwe (odpoczynek i posilki).dalo to duzy efekt, [...]
[...] nie trenuję codziennie, bo w moim wieku siła jest już wytrenowana i wystarczy tylko ją podtrzymywać. A jak jest szansa gdzieś się pokazać i np. pobić rekord świata, wtedy trenuję trochę więcej. W takich przypadkach trzeba też często zainwestować w odżywki – aminokwasy i proteiny itp. I wtedy na tych naturalnych środkach można [...]
[...] wykonane siady nie powinny chyba, aż tak "zmęczyć" grzbietu żeby nie szło zrobić MC. Ja podczas jednego planu robiłem ok 5tygodni siady razem z MC i nic mi nie dolegało;] co prawda operowałem wtedy dosyć małymi ciężarami,ale i tak były wtedy prawie maksymalne do moich możliwości. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-03-27 00:09:08
a ja nie piję od sylwestra od momentu jak się wtedy schlałem i nie wiedziałem jak do domu doszedłem wtedy stwierdziłem stop i co już prawie 4 miesiąc nie piję
[...] stawał coraz nmniejszy? Ja jak miałem 17 lat to też już zastanawiałem się nad wbijaniem, ale kiedyś usłyszałem pewną teorię właśnie że trzeba poczekać z koksem do 21 lat. Bo wtedy jest najlepiej pod jakimiś tam względami. No i cierpliwie sobie czekam Za kilka dni skończe 21 lat i w sumie jeszcze spory kawałek czasu nie rusze koksu, bo na [...]
w normalnym wypadku to by było dobre, ale co on może kombinować na siłce przy 10 pompkach, szkoda kasy wtedy na siłke, według mnie powinien pierw w domu powalczyć. Inna sprawa gdyby takie pytanie zadała osoba, która dajmy na to robi 50 pompek bez problemu, to wtedy od razu bym ją na siłke wysłał.
W takiej pracy jest pewnie jedna przerwa i tylko wtedy za sie cos zjesc. Wtedy zjedz bardzo wartosciowy posilek po robocie zwykle zarcie, bo po co sie faszerowac prochem? Na noc mozesz 30 min przed spaniem zma(apteczne) i przed samym spaniem bialko.
[...] gdyz jak wiadomo stack jest bardziej wykorzystywane w okresie budowania masy, wiec te składniki SA troche zbędne. Chyba, żeby zrobic typowy stack wykorzystywany do redukcji wtedy można by było zwiększyć dawki tych składników i dodac wiecej kofy. Ale wiadomo, ze w dzi9siajszych czasach trodno jest zadowolic konsumenta. Wymagania rynku sa duze [...]
[...] *******lał przed szmatami. Droga jaką pokonał na mapie w skali 1:200 000 wynosi 8mm. Oblicz jaka trase w rzeczywistości pokonał Marek. Zad. 6 ( Matematyka ) Gdy Rudy szedł do pierdla miał trzy razy tyle lat co jego brat. Brat poszedł grypsować po 12 latach i miał wtedy 4 lata mniej niz Rudy kiedy go zapuszkowali. Oblicz ile lat ma każdy z braci.
[...] razy. Potem nie starcza mi sił na dalsze podciąganie a jednocześnie czuje, że plecy nie dostały po tyłku... może na razie w to miejsce ściąganie drążka? Sciąganie daj. I wtedy w wiośle robisz odwrotny chwyt. Tzn. przykładowo drążek szeroko nachwyt - wtedy wiosło wąsko podchwyt. Co do większej liczby ćwiczeń dynamicznych- jestem w kropce - [...]
moim zdaniem, jeżeli robisz klate z bicepsem to 3 ćwiczenia na biceps są ok. Inna sprawa jakbyś robił klate z tricepsem, wtedy ćwicząc trica robisz tylko 2 ćwiczenia bo tric dostanie juz swoje przy treningu klatki. Podobnie jakbyś ćwiczył plecy z bicepsem, wtedy tez na bica tylko 2 ćwiczenia bo już swoje dostaje przy treningu pleców. Uwzględnij [...]
[...] z powrotem - totalnie nie praktyczne rozwiązane - rozwiązałem to tak, że pod opieradło podkładam sobie kawałek odpowiednio doszlifowanego profilu i jest ok, tylko że nie mam wtedy stojaków... reasumując ławka dosyć solidna do marketowych nie ma co porównywać jednak do profesjonalnego sprzętu jej trochę brakuję, no ale to w końcu 300zł nie ma co [...]
[...] z tym ryżem,owocem czy makaronem,który radziłeś bo jeżeli go dodam bede miał troche za dużo węgli. Czy mam np. obciąć ich troche z śniadania w postaci płatków owsianych i wtedy dać przed treningiem jakiś owoc i ryż. Zastanawiałem sie także jak jeść w dni nie treningowe obciąć jakieś węgle wtedy czy jak? oj ciężko będzie ciężko... pomoże ktoś? [...]
jarroo weź zejdź po prostu mialem kilka sytuacji ze mowie kumplowi ze tam pukalem taka i taka , kumpel mowi no blachara w chooY tez ja ***alem no to wtedy tak juz zluzowalem , no ale jak dobrze zakreci biodrami to nie ma gadania tylko yebanie jest , a wtedy sie nie gada tylko robi co swoje to na tyle .., ide bo kurva sie nie wyspie , czołem
po co mi wiejska napjerdalanka??? wole stac w miejscu gdzie jest spokoj (wtedy nic nie robisz i masz płacone ) + gdize sa FAJNE LASKI wtedy jest zayebiscie
[...] jedna uwaga jesli beda problemy podczas pukania to nie zalamuj sie i prubuj do skutku musisz byc pewny siebie a nie zakladac ze sie nie uda bo cie lpani stres i dul i wtedy to i psyche bedziez musial regenerowac dodatkowo probuj i powodzenia mam nadzieje ze sie odezwiesz czy pomoglo czy nie jesli ci nie pomoze to wskocz na tego posta i daj [...]
[...] na silce a suple traktuja jak dodatki a nie typu "wezme porcje machne 2 no 3 razy i bede wielki jak arni " no chyba ze naprawde juz stosowali lepsze dopalacze to wtedy napewno chodz nie w kwzdym przypadku nie podziala ale czytalem kilka artykulow i stwierdzilem ze warto go przetestowac i zastosowc sklad jest obiecujacy mam zamiar [...]
[...] i dziś przyjął pierwszą dawkę Nano. Smakowo jest znośny. Miesza się dobrze, napój jest ciężki i oleisty. Nasypałem dokładnie 25 g, ale chyba będę sypał pełną miarkę, będzie wtedy jakieś 35 g i myślę, że dla mnie to będzie optymalnie i nie będę się musiał pieprzyć cały czas z wagą. Zalałem ok. 400 ml wody. Na pewno jest to dobry zakup! Miałem [...]
[...] wiekszych ciezarow to owijki raczej nie pomogą za bardzo. Pomagaja one ustabilizowac nadgarstek, mamy lepsza stabilnosc, pewniej trzymamy sztange w dloniach. Mamy wtedy tak jakby wiekszy komfort psychiczny i moze to spowodowac ze podniesiemy ciut wiecej niz bez owijek. W skrajnych sytuacjach gdy zle ukladamy nadgarstek i sztanga [...]
Problem z klatką
